Date de rentrée : mardi 8 Septembre 2020.

Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Du chinois qi qui signifie énergie et gong qui veut dire le travail, le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s'enchaînent généralement très lentement, de postures immobiles, d'étirements, d'exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande focalisation.


Les principes du Qi Gong

Le Qi Gong est basé sur la médecine traditionnelle chinoise. Pour le comprendre, il faut comprendre les différents principes de cette médecine traditionnelle datant de plusieurs milliers d'années. Le Qi est un concept fondamental de la médecine traditionnelle chinoise, on peut le définir comme le flux énergétique qui serait à la base de toute chose. Lorsque ce flux énergétique est bien équilibré, cela permettrait de prévenir ou de guérir certaines maladies et d’améliorer la santé physique et mentale. Le principe du Qi Gong est d'arriver à maîtriser le Qi par le corps et une pratique régulière de cette discipline permettrait d’activer le mécanisme d’autoguérison du corps.

Les bienfaits du Qi Gong :

- Pour améliorer la souplesse
Le Qi Gong permet progressivement et en douceur d’accomplir des mouvements de plus en plus amples. Sa pratique régulière contribue donc à améliorer la souplesse puisque les exercices d'étirements et de mouvements proposés par le Qi Gong délient les articulations.
- Se détendre et combattre le stress
Certaines études scientifiques ont mis en évidence l'efficacité du Qi Gong en ce qui concerne la réduction du stress. Une étude a montré qu'une séance de 60 minutes de Qi Gong permettait de réduire de façon significative les indicateurs de stress (cortisol, ondes alpha) et de provoquer une grande relaxation, de la satisfaction ainsi que de la détente.
Le Qi Gong dit « méditatif » favorise la détente mentale à travers l’utilisation du mouvement répétitif qui permet de mettre ses idées au clair et de déterminer ses priorités. - Développer son équilibre
Le Qi Gong favorise l’équilibre mental et physique. De nombreux exercices visent à régulariser la position du corps.
- Améliorer la santé
Le Qi Gong peut avoir des effets positifs sur la physiologie de l'organisme. Par exemple, une étude portant sur des individus atteints d'hypertension a montré qu'une pratique régulière du Qi Gong permettait de diminuer la tension artérielle, de diminuer les taux de cholestérol, de triglycérides, de LDL cholestérol ainsi que d'améliorer le pronostic vital des patients.
Le Qi Gong permettrait également de réduire la détresse psychologique, de réduire le taux de glucose dans le sang d’individus souffrant de diabète et d’améliorer l’image de soi.

Solution ou prévention ?

Le Qi Gong peut être appliqué en solution ou en prévention. En solution, des études scientifiques ont montré qu’une pratique régulière du Qi Gong permet de réduire l’hypertension, la douleur chronique, d’améliorer la qualité de vie de patients atteints de cancer, de diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel, de réduire les symptômes associés à la maladie de Parkinson, d’aider au sevrage de l’héroïne…
En prévention, il permet de renforcer et assouplir la structure musculaire du corps, d’améliorer la qualité de vie, d’optimiser les fonctions immunitaires de l'organisme, ce qui contribue à entretenir sa santé et prévenir l’apparition de certaines maladies.

Source : site passeport/santé

Qui-suis-je ?

Après deux infarctus très jeune, je me suis tournée vers le yoga pour apprendre à gérer le stress et mes émotions, tout ce que j'intériorisais et dont je n'arrivais pas à me libérer.

Tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime, j'en étais un bon exemple, incapable d'entendre les signaux que mon corps m'envoyaient, de plus en plus fort, menant une vie tout à fait « normale » en apparence.

Deux belles années de pratique m'ont données envie de suivre la formation de professeur de yoga sur quatre ans à l'école française de yoga de l'est à Metz, j'ai poursuivi pendant deux ans celle de yoga thérapie auprès du docteur Coudron à l'institut de yoga thérapie à Paris.

Ce temps de reconnexion avec moi-même pendant ces années de pratique m'a donné envie d'aller explorer un peu plus le lien entre le corps, le mental, les émotions et les dégâts que tout cela pouvait provoquer en nous, les maladies qui en résultaient insidieusement, sans que l'on fasse le lien avec ce que l'on vivait ou justement ce que l'on ne vivait pas !


Et un beau jour j'ai découvert le qi gong.

J'ai tout de suite aimé la douceur du mouvement, sa rondeur, sa fluidité, sa légèreté. Et tout ce que mon mental aimait, je le ressentais profondément en moi, plus rien n'existait que cette paix, cette tranquillité, cette douceur jusque dans la plus petite de mes cellules amenées simplement par le mouvement en conscience, l'absence des pensées, juste un merveilleux ressenti.

Après deux années de cours hebdomadaires j'ai souhaité approfondir ma pratique en suivant la formation de professeur de qi gong sur deux ans à l'école de médecine traditionnelle chinoise à Nancy.

Régulièrement je pars en stage pour mon bien-être mais aussi pour de nouveaux apprentissages au sein de mes cours.

Toutes ces pratiques m'ont transformées. Bien sûr pas en un jour mais j'ai pris conscience que quoi que l'on pratique, ce qui est essentiel, vraiment, c'est la présence à soi-même, à sa respiration, au moment présent, à cette énergie qui est en nous et partout autour de nous, à ce que l'on peut changer ou pas selon la vision que l'on a des événements, la prise de recul, l'acceptation de ce qui est.

Notre corps est toujours dans le moment présent, ré-apprenons à notre mental cette présence de l'instant où tout se vit, là, maintenant, le temps d'écouter et de ressentir les bienfaits d'une longue et douce inspiration, d'une très légère suspension de souffle, sans contrainte, puis dégustons le relâchement de l'expiration, et cette merveilleuse sensation où vide et plénitude se mêlent lors de la suspension de souffle.
Choisir l'instant pour accueillir la nouvelle inspiration qui se profile, sentir le mouvement, l'ouverture de son corps, nourrit par cette énergie, apprécier le moment ou l'inspiration, tout en douceur, laisse place à l'expiration qui libère le corps de ses tensions, de ses toxines, qu'elles soient physiques ou émotionnelles, que du bonheur !

Ça ne sert à rien de ressasser le passé, comme son nom l'indique, c'est passé et on ne peut plus rien changer à ce qui a été. Ça ne sert à rien non plus d'angoisser pour l'avenir qui comme son nom l'indique n'est qu'à venir et peu de gens ont la faculté de le pressentir avec justesse. Par contre, à ne pas vivre et apprécier l'instant présent, c'est demain qui deviendra forcément hier que l'on pourrait regretter. Mais pourtant nous avons le choix, soit continuer à se lamenter, à ressasser ce qui n'est plus, ce qui aurait pû être, soit apprécier ce qui est, voir le verre à moitié plein, respirer et Vivre.

Nathalie Fournier

Les cours


Les cours sont proposés dans une salle spacieuse le mardi de :


- 9h à 10h15
- 13h45 à 15h
- 18h45 à 20h

Pour plus de confort, pensez à amener votre tapis, un coussin et une petite couverture pour les temps de relaxation. Le Qi Gong se pratique dans des vêtements amples et confortables.

Les tarifs

La première séance est offerte !

Pour une séance unique : 9€

Pour un abonnement 5 séances : 45€

Pour un abonnement 20 séances dont une offerte : 171€ avec possibilité de régler en 2 ou 3 fois,
(chèques à l'ordre de Nathalie Fournier)

Règlement en deux fois : 2 chèques d'un montant de 85,50€

Règlement en trois fois : 3 chèques d'un montant de 57€

Les abonnements ne sont pas remboursables sauf en cas de déménagement bien sûr mais sont valables d'une année sur l'autre.

Le lieu

Pour découvrir les bienfaits du Qi Gong, je vous donne rendez-vous à la salle Rostand, 10 place de la mairie à Fains-Véel !


Les ateliers

N'oubliez pas de consulter régulièrement cet onglet pour ne rien manquer des nouveautés !

Des ateliers qi gong seront proposés quelques samedis matins dans l'année de 9h30 à 11h30, soit pour découvrir une nouvelle forme soit pour réviser les formes déjà apprises, travailler sur certains points de méridiens pour améliorer son bien-être et également des ateliers de yoga thérapie pour travailler sur les émotions, les peurs, l'insomnie, les douleurs etc...


Tarifs des ateliers : 18€ ou deux cases sur votre d'abonnement.

Ce que le Qi Gong a changé dans votre vie :

"Je pratique tous les matins et pendant le confinement, j'en faisais plusieurs fois par jour. Je passe une journée plus détendue, moins stréssée, et les difficultés de la vie sont moins tragiques et je les affronte avec moins d'anxiété. Je prends du recul par rapport à certaines situations. Du point de vue phisique, j'ai moins de douleurs articulaires (surtout au niveau des cervicales), j'ai plus d'équilibre et plus de souplesse."
Marithé.

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